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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò )
不管哪個(gè)年齡段的人,每天都應該補足水,因為人體缺水對健康產(chǎn)生的影響是比較大的,畢竟水分在體內的占比很多。
如果體內缺水,血液會(huì )變得濃稠,血液循環(huán)會(huì )受阻,影響相關(guān)部位的供血和供氧,導致養分輸送不及時(shí),而且很多臟腑功能也需要水分。
有人認為早上空腹喝水是zui有利健康的,認為這既能
補充睡眠時(shí)機體代謝所失去的水分、cu進(jìn)排便、清醒大腦,還能在yi定程度上幫助降低血液粘稠度、減少心梗、血栓等發(fā)病率等。
也有些人擔心早上空腹喝水可能會(huì )對身體造成危害,認為:
1、早上空腹喝水會(huì )導致口腔xi菌進(jìn)入腸胃,對人體健康造成危害。
2、空腹飲水,會(huì )稀釋胃酸,導致胃酸濃度降低,從而減弱了胃黏膜的保護作用。這可能會(huì )導致胃黏膜受損,引發(fā)胃yan、胃潰瘍等胃部ji病。而且還會(huì )影響食物的消化和吸收。
3、空腹飲水,會(huì )稀釋血液中的葡萄糖,從而導致血糖水平進(jìn)一步下降??赡軙?huì )引發(fā)低血糖癥狀,如頭暈、乏力、注意力不集中等。
如此種種真的比不吃早飯還傷身?
事實(shí)上,經(jīng)過(guò)一夜睡眠,口腔唾液分泌大大減少,缺少了唾液沖刷和yi菌,xi菌繁殖能力增強。
而且我們的口腔本身就是一個(gè)巨大的xi菌培養皿,其中xi菌有700多種,數量高達500億左右。
不過(guò)不用擔心,這些xi菌不少都是有益菌。就算我們把有害菌喝進(jìn)了肚子里,強大的胃酸、腸道有益菌也會(huì )幫助消滅這些致病微生物。
此外,經(jīng)過(guò)一夜睡眠,身體沒(méi)有水分補充,血液會(huì )變得粘稠。晨起及時(shí)補水,可以幫助稀釋血液,減少心血管意外發(fā)生。
此時(shí)喝水并不會(huì )稀釋胃酸、也不會(huì )影響食物吸收;反而會(huì )有助胃酸分泌cu進(jìn)食物吸收;更不會(huì )導致血糖降低。
長(cháng)期不吃早餐對身體有什么危害?
1、ji病的發(fā)生率增加
目前慢性ji病的發(fā)生率非常高,不吃早餐就是導致慢性ji病的原因之一,因為不吃早餐,體內的neng量得不到供應,就人體會(huì )對自身neng量進(jìn)行消耗,導致體質(zhì)變弱,引起慢性ji病,還容易引起膽jie石,腸胃yan,便mi等。
2、使人的反應遲鈍
吃飯能夠為大腦的活動(dòng)提供neng量,如果不吃早餐,體內的血糖不足以消耗,大腦就會(huì )變得遲鈍,出現注意力下降、反應慢等情況。
3、容易導致?tīng)I養不良
經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,體內的營(yíng)養消耗得差不多了,如果不吃早餐,那么可能會(huì )引起低血糖的問(wèn)題,中老年人不吃早餐還會(huì )出現惡心和頭暈的情況,甚至會(huì )導致?tīng)I養不良。
實(shí)際上,晨起空腹喝水,可以帶來(lái)不少好處。
1、gai善夜間脫水
我們在睡覺(jué)時(shí),身體仍然會(huì )消耗大量水分,晨起喝杯水可以補充身體代謝失去的水分,gai善夜間脫水情況。
2、cu進(jìn)腸道蠕動(dòng)
經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,晨起時(shí)人處于一種生理性缺水的狀態(tài);而且晚上睡覺(jué)時(shí),代謝廢物積存在體內,早晨空腹喝有利于清理腸胃,排便感更強。
3、cu進(jìn)xue液循環(huán)
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,在早晨起床時(shí)血液粘稠度會(huì )達到zui高值,血壓也容易升高。此時(shí)慢慢喝一杯水,水分就會(huì )進(jìn)入血液循環(huán)中,輔助降低血液粘稠度,縮短血小板在血管壁停留時(shí)間,gai善血流。
晨起一杯水,還可以稀釋尿液,jia快尿流,防止xi菌在尿道和膀胱繁殖。同時(shí)還可以幫助ruan化大便,讓腸道正常蠕動(dòng),you效yu防便mi。
醫生勸告:晨起喝水雖好,但有“三種水”不建議喝
1、果汁
榨出來(lái)的果汁當中有大量糖分,空腹喝水果汁會(huì )導致體內的血糖升高,還會(huì )影響其他早餐進(jìn)食的欲望,而且榨出來(lái)的水果汁大多比較涼,喝涼涼的果汁會(huì )刺激腸胃,不利于腸胃的健康,甚至會(huì )導致腸胃ji病。
2、蜂蜜水
蜂蜜具有潤腸通bian,美rong養yan的作用,但是不建議早上空腹喝,因為蜂蜜水中的糖分會(huì )被身體gao效吸收,導致血糖快速升高,還會(huì )給腸胃增加負擔。
3、淡鹽水
早上空腹喝淡鹽水,會(huì )導致體內的血液濃度變得濃稠,還會(huì )損傷血管,導致高血壓,高血脂等ji病的發(fā)生,而且還不能緩jie早晨的口干舌燥,尤其是腎功能不全的人要避免飲用。
喝水入誤區,yang生變傷身
1、喝太多、喝太猛
早上起床后,人易處于缺水狀態(tài),有些人還特別容易口渴,就喜歡“咕嚕咕?!币活D猛喝。但這樣的喝法,其實(shí)并不好。更建議小口少量多次飲用。
建議早起喝200-300毫升水即可,若在短時(shí)間內突然大量飲水,容易導致稀釋性低鈉血癥,進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。
2、水太涼或太燙
但是太涼的水容易刺激腸胃,引起胃黏膜血管急劇收縮,造成腸胃不適,甚至有些人喝完沒(méi)多久就出現腹瀉。而過(guò)燙的水容易對食管粘膜造成灼傷,形成yan癥。長(cháng)期為之,容易發(fā)生ji因突變,誘發(fā)食管ai。
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